‘Hayır’ diyememek enerjiyi düşürüyor

Enerjiyi düşüren davranışların başında karşı tarafı kırmamak için ‘hayır’ diyememenin geldiğini vurgulayan uzmanlar, ferdî algılamaların da olumsuz tesirlere yol açtığını tabir ediyor. Pandemi sürecinin kalp ve damar hastalıklarını etkilediğine dikkat çeken uzmanlar, kalp sıhhatinde belirleyici en değerli faktörün ömür şartları olduğunu belirtiyor. Uzmanlar; güne daha motive ve enerjik başlamak için değiştirilemeyecek durumların kabullenilmesini, gerçek nefes idmanları yapılmasını, beşerlerle irtibat kurulmasını ve evcil hayvan beslenmesini tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, güne daha motive başlamanın önündeki manileri ve tavsiyelerini paylaştı.

Şahsî algılamalar enerjiyi düşürüyor

Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, ruhsal yeterli oluşu desteklemek ve güç halini yükseltmek için günlük hayatta yapılan fonksiyonel olmayan tavırların fark edilmesi gerektiğini söyledi ve kelamlarına şöyle devam etti:

“Enerjiyi düşüren davranışların başında karşı tarafı kırmamak için ‘hayır’ diyememek geliyor. Bu durum bireyde var olan gücün tükenmesine sebebiyet veriyor. Enerjiyi gün içerisinde düşüren ve bilhassa de toplumsal manada zorlayan durumlardan biri de şahsî algılamalardır. İşe giderken bir arkadaşa günaydın denmesine karşın karşı taraftan karşılık alınmaması örnek gösterilebilir. Fakat kıymetli olan, yapılan bu davranışı şahsî algılamadan evvel öteki bir sebebi olup olmadığını öğrenmektir. Uyku tertibi, beslenme tertibi ve yeteri kadar su içmemek de enerjiyi düşüren fiziki durumlar ortasında yer alıyor.”

Değiştirilemeyecek durumlar kabullenilmeli

Geçmişe dönüp daima değiştirme ihtimali olmayan şeyleri düşünmenin de gün içerisindeki enerjiyi büsbütün alıp götürdüğünü vurgulayan Gökpınar, “Enerji düşüklüğü yaratan kimi durumlar vardır. Örneğin işteki arkadaşlar ile birlikte bir proje üzerinde çalışırken birçok kişinin isteklerine ‘hayır’ diyememe duygusu, yeni maksatlara karşı istek dileğinin kaybedilmesine neden olur. Tam bu noktada kısır döngü de başlamış oluyor. Gerilim olacak durumlara karşın değiştirilemeyecek durumları kabullenmek en gerçek yaklaşım olacaktır.” diye konuştu.

Yanlışsız nefes idmanları olumsuz tesirleri yatıştırıyor

Gerçek nefes idmanları yapmanın da motivasyonu düşürücü olumsuz tesirlere karşı yatıştırıcı rol oynayabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Diğer insanları şad etmek için birçok şey yapılsa da bireyin kendisine ‘Enerjimi ve kendimi memnun etmek için ne yapıyorum?’ sorusunu sorması gerekiyor. Akla gelen fikirlerle savaşmanın faydası yoktur. Tam aksine düşünürken diğer bir şeye odaklanmak yahut bazen varlıklarını kabul etmek daha yararlıdır. Motivasyon bazen uzun vadeli gayelerde daha kolay kaybedilebiliyor. Bu amaçlara küçük adımlarla kısa vadeli maksatları tamamlayarak ulaşmak her vakit motivasyonu ve günlük enerjiyi güçlü tutacaktır.” dedi.

Evcil hayvanlar enerjiyi artırıyor

Paylaşım yapılabilen insanların, evcil hayvanların ve insanı yalnız hissettirmeyen irtibatların kesinlikle günlük gücün artmasına katkıda bulunduğunu tabir eden Gökpınar, “Özellikle sokağa çıkma yasağında yapılan telefondaki konuşmalar, enerjiyi gün içerisinde yükselten etkenlerdir. Münasebetiyle da tüm bahsettiğimiz bu olguların tesiri, motivasyon artışında yahut azalmasında büyük rol teşkil ediyor.” dedi.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı